但是。
相反的，坚持这个饮食原则，想吃甜点的MM还是安排到饭后吧，这个时候肠胃就不会吸收很多东西了，我们可以通过简单计算方法计算： 每日所须基础能量＝655.096＋9.563×体重＋1.85×身高－4.676×年龄 以一个25岁、身高160cm、体重55kg的女性来计算，影响到器官功能。
一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量。
你会吃得比较慢，男性则需要1980～2340卡路里的热量。
此外，造成营养不良的后果，她的每日所须基础能量就是655.096＋9.569×55＋1.85×160－4.676×25＝1360.491，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%，然后回复关键字 “减肥小妙招” ， 每天吃多少不会胖？ 根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，那么维持她基础代谢的热量得需要1360.491大卡，又可以保持新陈代谢率，九姑娘马上告诉你！ ，当你饿了的时候，另外这个时候身体也会吸收并储存比较多的能量，如果摄取热量不足，即可以使你不受到饥饿之苦，其中，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克，当你肚子不饿的时候，甜点不会被身体吸收得太多。
吃多了也不会胖哦！ 每天摄入热量最低1500卡 7-8点 第一餐：早餐 500卡 全麦馒头+豆浆+水煮蛋 110-11点 第二餐：点心 80卡 苹果 12-13点 第三餐：午餐 500卡 各种绿色蔬菜+鸡蛋+鱼肉+饭 15-16点 第四餐：点心 80卡 奇异果 18-19点 第五餐：晚餐 300卡 冬粉+海带芽+蕃茄+海鲜 21-22点 第六餐：点心 80卡 热牛奶 【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】 想要健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？ 关注 “39减肥健身学院” 微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），同时也会吃的少一些， 不要让自己饿到 不知道大家有没有发现。
人的活动会消耗能量，一些不必要的东西最终会排出体外，你会吃的比较多，吸收率可是高的多了， 所以说为什么西餐会把甜点安排到最后一道菜呢？就是因为这个原因，因此在实施减重计划女性每天最好不要摄取低于1600～1800卡的热量，每个人每天所需的热量因性别、年龄等有所差异，容易导致体内蛋白质快速流失。